Vratislav Holub Apple símar eru búnir áhugaverðum eiginleika sem kallast Night Shift, sem fylgdi iOS 9 stýrikerfinu. Tilgangur þess er frekar einfaldur. iPhone skynjar sólarlagstíma út frá staðsetningu okkar og virkjar síðan aðgerðina sem veldur því að skjárinn skiptir yfir í hlýrri liti og ætti þannig að draga úr svokölluðu bláu ljósi. Þetta er einmitt helsti óvinur gæða svefns og að sofna. Vísindamenn frá Brigham Young University (BYU).
Svipaða Night Shift aðgerð er einnig að finna á samkeppnisaðilum Android í dag. Áður fyrr, ásamt macOS Sierra kerfinu, kom aðgerðin einnig á Apple tölvur. Jafnframt er þessi græja byggð á fyrri rannsóknum, en samkvæmt þeim getur blátt ljós haft neikvæð áhrif á svefngæði og þannig truflað sólarhringstakt okkar. Nýútgefin studie frá fyrrnefndri BYU stofnun, hvernig sem á það er litið, grefur lítillega undan þessum ára rannsóknum og prófunum og færir þannig nýjar, tiltölulega áhugaverðar upplýsingar. Sálfræðiprófessor Chad Jensen ákvað að prófa kenninguna sjálfa ásamt öðrum vísindamönnum frá Cincinnati Children's Hospital Medical Center, sem báru saman svefn þriggja hópa fólks.
Nánar tiltekið eru þetta notendur sem nota símann á kvöldin með Night Shift virka, fólk sem notar símann líka á nóttunni, en án Night Shift, og síðast en ekki síst, þeir sem eru alls ekki í snjallsímanum sínum fyrir svefn hafa ekki verið gleymt. Niðurstöðurnar í kjölfarið komu nokkuð á óvart. Reyndar kom enginn munur fram hjá þessum prófuðu hópum. Þannig að Night Shift mun ekki tryggja betri svefn og sú staðreynd að við munum alls ekki nota símann hjálpar heldur ekki. Rannsóknin náði til 167 fullorðinna á aldrinum 18 til 24 ára sem að sögn nota síma daglega. Til að ná sem bestum árangri fengu einstaklingar síðan úlnliðshröðunarmæli til að fylgjast með virkni þeirra í svefni.
Munið eftir sýningunni 24" iMac (2021):
Photo gallery
Auk þess voru þeir sem nota símann sinn áður en þeir fara að sofa með sérstakt forrit uppsett fyrir nákvæmari greiningu. Nánar tiltekið mældi þetta tól heildarsvefntíma, svefngæði og hversu langan tíma það tók einstakling að sofna. Í öllum tilvikum, rannsakendur hafa ekki lokið rannsókninni á þessum tímapunkti. Í kjölfarið fylgdi seinni hlutinn þar sem öllum þátttakendum var skipt í tvo hópa. Í fyrsta hópnum var fólk með að meðaltali lengri svefn en 7 tíma en í öðrum hópnum voru þeir sem sváfu minna en 6 tíma á dag. Fyrsti hópurinn sá smávægilegan mun á svefngæðum. Það er að segja að notendur sem ekki voru símar höfðu betri svefn en símanotendur, óháð Night Shift. Í tilviki seinni hópsins var enginn munur lengur og skipti þá engu hvort þeir léku sér með iPhone áður en þeir fóru að sofa eða ekki, eða hvort þeir voru með fyrrnefnda virkni virka.
Það gæti verið vekur áhuga þinn
Adam Kos Niðurstaða rannsóknarinnar er því nokkuð skýr. Svokallað blátt ljós er aðeins einn þáttur þegar um er að ræða vandamál við að sofna eða svefngæði. Mikilvægt er að huga að annarri vitrænni og sálrænni örvun. Nokkrir eplaræktendur hafa þegar haft tíma til að láta í ljós áhugaverðar skoðanir á niðurstöðum rannsókna. Þeir líta ekki á Night Shift sem lausn á nefndum vandamálum, heldur líta þeir á það sem frábært tækifæri sem bjargar augum á nóttunni og gerir starið á skjáinn skemmtilegra.
Rannsókn sem kollvarpar áratuga rannsóknum (fleirtölu) á dægursveiflu? Jæja, ég myndi fara mjög varlega í að henda fyrri rannsóknum svona fljótt.
Þannig að 129 svarendur deilt með þremur er ekki nákvæmlega rannsókn, heldur frekar rannsókn 🙂 Allavega, mjög áhugavert efni sem vert er að útskýra frekar 🙂