Amaya Toman Undanfarin ár hafa samfélagsnet orðið svo órjúfanlegur hluti af lífi okkar að í mörgum tilfellum koma þau jafnvel í stað raunverulegrar snertingar. Á hverjum degi færum við inn nýtt og nýtt áreiti fyrir like og athugasemdir, sem öðlast fáránlegt gildi fyrir okkur. Markvisst brot frá samfélagsmiðlum kann að virðast óframkvæmanlegt fyrir marga, en það er vissulega gagnlegt.
Einstaklega á netinu
Nýtt slangurhugtak er að breiðast út um víðan völl meðal netnotenda: „afar á netinu“. Einhver sem er ákaflega nettengdur mun ekki missa af einu Facebook-trend. En ekki aðeins sá sem er mjög nettengdur þarf hlé frá sýndarheiminum af og til. Með tímanum hættum við hægt og rólega að átta okkur á því hversu stórum hluta af lífi okkar við eyðum í að glápa á tölvuskjá eða snjallsímaskjá og hversu óeðlilegt það er.
Kif Leswing, ritstjóri nettímaritsins Business Insider, sagði í einni af nýlegum greinum sínum að sér fyndist hann „of mikið á netinu“. Að eigin orðum gat hann varla einbeitt sér að neinu og glímdi við stöðuga löngun til að taka upp snjallsímann sinn öðru hvoru og skoða Twitter, Instagram og Facebook strauminn sinn. Óánægja með þessa stöðu mála varð til þess að Leswing ákvað að panta árlegan „offline mánuð“.
Að vera 100% og án málamiðlunar án nettengingar er ekki gerlegt fyrir alla. Fjöldi vinnuteyma semur í gegnum Facebook en önnur lifa af því að stjórna samfélagsnetum. En það er hægt að takmarka verulega hvernig félagsleg net trufla persónulegt, einkalíf okkar. Leswing valdi desember sem „offline mánuð“ sinn og setti tvær einfaldar reglur: ekki birta á samfélagsmiðlum og ekki skoða samfélagsmiðla.
Photo gallery
Nefndu óvin þinn
Fyrsta skrefið til að „hreinsa“ er að átta sig á hvaða samfélagsnet eru erfiðust fyrir þig. Fyrir suma getur það verið Twitter, fyrir einhvern annan geta þeir ekki verið án athugasemda við myndirnar sínar á Instagram, einhver getur verið bókstaflega háður Facebook stöðunum eða fylgst með vinum sínum á Snapchat.
Ef þú átt í vandræðum með að kortleggja hvaða samfélagsnet þú eyðir mestum tíma á geturðu hringt í iPhone til að fá aðstoð. Farðu á Stillingar -> Rafhlaða á heimaskjánum. Í hlutanum „Rafhlöðunotkun“, þegar þú pikkar á klukkutáknið í efra hægra horninu, muntu sjá upplýsingar um hversu lengi þú hefur notað hvert forrit. Það gæti komið þér á óvart hversu mikinn tíma samfélagsmiðlar taka úr deginum þínum.
Botnlaus sýndarbikar
Næsta skref, sem er ekki mjög auðvelt og ekki alltaf framkvæmanlegt, er að fjarlægja glæpsamlegu forritin algjörlega úr snjallsímanum þínum. Samfélagsnet í snjalltækjunum okkar eiga einn samnefnara, sem er endalaus straumur. Fyrrum meðlimur Google hönnunarteymisins, Tristan Harris, kallaði þetta fyrirbæri „botnlausu skálina“, sem við höfum tilhneigingu til að borða mikið magn af mat með því að fylla hann stöðugt á. Samskiptaforrit eru stöðugt að fæða okkur með nýju og nýju efni sem við erum hægt og rólega að verða háð. „Fréttastraumar eru vísvitandi hannaðir til að gefa okkur stöðugan hvata til að fletta áfram og áfram og gefa okkur enga ástæðu til að hætta“. Að fjarlægja „freistarann“ úr snjallsímanum þínum mun leysa stóran hluta vandans.
Ef þú af einhverjum ástæðum hefur ekki efni á að eyða algerlega viðkomandi öppum geturðu slökkt á öllum tilkynningum í stillingum símans.
Það gæti verið vekur áhuga þinn
Davíð Hanak Vekjaðu athygli á sjálfum þér. Eða ekki?
Það síðasta sem þú getur – en þarft ekki að gera – er að láta vini þína og fylgjendur vita að þú ætlar að taka þér hlé frá samfélagsmiðlum. Kif Leswing skipuleggur alltaf hlé á samfélagsmiðlum 1. desember. En þetta skref getur verið áhættusamt á vissan hátt - færslan þín á samfélagsmiðlum mun fá viðbrögð og athugasemdir sem munu neyða þig til að skoða og bregðast meira við. Góð málamiðlun er að láta völdum nánum vinum vita með SMS eða tölvupósti um hléið svo þeir þurfi ekki að hafa áhyggjur af þér.
Ekki gefast upp
Það getur gerst að þrátt fyrir hléið „rennist“, skoðar samfélagsnet, skrifar stöðu eða þvert á móti bregst við stöðu einhvers. Í þessu tilviki mætti líkja hléi frá samfélagsnetum við mataræði - einu sinni "bilun" er ekki ástæða til að hætta því strax, en ekki heldur ástæða fyrir eftirsjá.
Reyndu að nálgast "andfélagslega" mánuðinn þinn sem eitthvað sem mun auðga þig, færa þér ný tækifæri og spara þér mikinn tíma og orku. Að lokum gætirðu fundið sjálfan þig ekki aðeins að hlakka til árlegs „ófélagslega“ mánaðarins, heldur kannski að taka þér tíðari eða lengri hlé.
Kif Leswing viðurkennir að honum hafi jafnvel tekist að leysa fjölda sálrænna vandamála með því að draga sig í hlé frá samfélagsmiðlum og sjálfur finnst hann nú sterkari en áður. En ekki reikna með að hlé sé eitthvað sem mun bæta líf þitt á töfrandi hátt. Í fyrstu veistu kannski ekki hvað þú átt að gera við þann tíma sem þú ert í biðröðum, í bið eftir strætó eða hjá lækninum. Þú þarft ekki að skilja þig algjörlega frá snjalltækinu þínu á þessum augnablikum - í stuttu máli, reyndu að fylla þennan tíma með einhverju gæða sem mun gagnast þér: hlustaðu á áhugavert hlaðvarp eða lestu nokkra kafla úr áhugaverðri rafbók .
Heimild: BusinessInsider
