Filip Brož Samkvæmt mörgum vísindarannsóknum fjölgar nú á dögum ungmennum sem sýna einhver einkenni næturvaktarstarfsmanna, vegna þess að það hefur truflað svefn, er þreytt, lendir í þunglyndi eða minni og vitræna hæfileikar eru skertir. Sum börn fara jafnvel á fætur á nóttunni til að spila tölvuleik eða athuga hvað er nýtt á samfélagsmiðlum.
Samnefnari allra þessara vandamála er hið svokallaða bláa ljós sem skjáir tölva, farsíma, sjónvörp og spjaldtölva gefa frá sér. Lífveran okkar er háð lífhrynjandi, sem nánast öll líffræðileg aðgerðir eru háðar, þar á meðal svefn. Á hverjum degi þarf að endurstilla þennan líftakt eða ímyndaða klukku, aðallega þökk sé ljósinu sem við grípum með augunum. Með hjálp sjónhimnu og annarra viðtaka eru upplýsingar síðan sendar til alls mannvirkja- og líffærasamstæðunnar á þann hátt að árvekni sé tryggð á daginn og svefn á nóttunni.
Blát ljós fer síðan inn í þetta kerfi sem boðflenna sem getur auðveldlega ruglað og kastað út öllum líftaktinum okkar. Áður en þú ferð að sofa losnar hormónið melatónín í líkama hvers og eins, sem leiðir til þess að auðveldara er að sofna. Hins vegar, ef við skoðum iPhone eða MacBook skjáinn áður en farið er að sofa, þá losnar þetta hormón ekki út í líkamann. Niðurstaðan er síðan löng velting í rúminu.
Afleiðingarnar geta hins vegar verið mun verri og auk lélegs svefns getur fólk einnig fengið hjarta- og æðavandamál (æða- og hjartasjúkdóma), veikt ónæmiskerfi, skerta einbeitingu, hægari efnaskipti eða pirruð og þurr augu sem geta valdið höfuðverk m.v. blátt ljós.
Auðvitað er blátt ljós mun skaðlegra börnum og þess vegna var það búið til fyrir nokkrum árum f.lux umsókn, sem getur lokað bláu ljósi og gefur frá sér hlýja liti í staðinn. Upphaflega var forritið aðeins fáanlegt fyrir Mac, Linux og Windows. Það birtist stuttlega í útgáfu fyrir iPhone og iPad, en Apple bannaði það. Það kom í ljós í síðustu viku að hann var þegar í prófun á þeim tíma eigin næturstillingu, svokallaða Night Shift, sem virkar nákvæmlega eins og f.lux og Apple mun setja það á markað sem hluta af iOS 9.3.
Ég hef notað f.lux á Mac minn í mjög langan tíma og náði meira að segja að setja það upp á iPhone minn þegar það var hægt í nokkra klukkutíma áður en Apple klippti App Store framhjá. Þess vegna fékk ég frábært tækifæri eftir áðurnefnda iOS 9.3 public beta til að bera saman hvernig f.lux appið er frábrugðið iPhone með nýju innbyggðu næturstillingunni.
Á Mac án f.lux eða bangs
Í fyrstu var ég frekar vonsvikinn með f.lux á MacBook minni. Hlýir litir í formi appelsínuguls skjás þóttu mér óeðlilegir og fældu mig frekar frá því að vinna. Hins vegar, eftir nokkra daga, fór ég að venjast því, og þvert á móti, þegar ég slökkti á forritinu, fann ég skjáinn bókstaflega brenna í augunum, sérstaklega á kvöldin þegar ég vinn úr rúminu. Augun venjast því mjög fljótt og ef þú ert ekki með ljós í nágrenninu er mjög óeðlilegt að skína fullri birtu skjásins í andlitið.
F.lux er algjörlega ókeypis að hlaða niður og auðvelt að setja upp og stjórna. Tákn er staðsett í efstu valmyndarstikunni, þar sem þú hefur nokkra grunnvalkosti og þú getur líka opnað allar stillingarnar. Tilgangurinn með forritinu er að það notar núverandi staðsetningu þína, samkvæmt henni stillir það litahitastigið. Ef þú værir með MacBook kveikt frá morgni til kvölds gætirðu horft á skjáinn umbreytast hægt og rólega þegar samsvörun sólarinnar nálgast, þar til hann verður loksins alveg appelsínugulur.
Til viðbótar við grunn "hlýnun" lita býður f.lux einnig upp á sérstaka stillingar. Þegar þú ert í dimmu herbergi getur f.lux fjarlægt 2,5% blátt og grænt ljós og snúið litum við. Þegar þú horfir á kvikmynd geturðu kveikt á kvikmyndastillingu sem endist í XNUMX klukkustundir og varðveitir liti himins og skugga smáatriði, en skilur samt eftir hlýrri litatón. Ef nauðsyn krefur geturðu slökkt á f.lux alveg í klukkutíma, til dæmis.
Í ítarlegum stillingum forritsins geturðu auðveldlega valið hvenær þú stendur venjulega upp, hvenær skjárinn á að kvikna venjulega og hvenær hann á að byrja að litast. F.lux getur líka skipt öllu OS X kerfinu yfir í dökka stillingu á hverju kvöldi, þegar efri valmyndastikan og bryggjan er skipt yfir í svart.Það er því nóg af stillingarmöguleikum. Lykilatriðið er að hafa litahitastigið rétt stillt, sérstaklega á kvöldin eða þegar dimmt er. Á daginn er blátt ljós allt í kringum okkur, þar sem það inniheldur sólarljós, þannig að það truflar líkamann ekki.
F.lux forritið á Mac verður enn meira metið af notendum sem eru ekki með Retina skjá. Hér er notkun þess margfalt áhrifaríkari, þar sem Retina skjárinn sjálfur er verulega mildari fyrir augu okkar. Ef þú ert með eldri MacBook mæli ég eindregið með appinu. Treystu mér, eftir nokkra daga muntu venjast þessu svo mikið að þú vilt ekki annað.
Á iOS hitnaði f.lux ekki einu sinni
Um leið og þróunaraðilar f.lux tilkynntu að forritið væri einnig fáanlegt fyrir iOS tæki, var töluvert snjóflóð af áhugi. Hingað til var f.lux aðeins fáanlegt í gegnum jaiblreak og það er enn að finna í Cydia versluninni.
En F.lux kom ekki á iPhone og iPad með hefðbundnum hætti í gegnum App Store. Apple útvegar forriturum ekki nauðsynleg verkfæri, til dæmis til að stjórna litunum sem birtast á skjánum, svo þróunaraðilar urðu að finna upp aðra leið. Þeir gerðu iOS appið ókeypis til að hlaða niður á vefsíðu sinni og leiðbeindu notendum hvernig þeir ættu að hlaða því upp á iPhone sinn í gegnum Xcode þróunartólið. F.lux virkaði síðan nánast eins á iOS og það gerði á Mac – stillti litahitastigið á skjánum að staðsetningu þinni og tíma dags.
Forritið hafði sína galla, en á hinn bóginn var þetta fyrsta útgáfan sem, þökk sé dreifingu utan App Store, var jafnvel ekkert tryggt með. Þegar Apple greip fljótlega inn í og bannaði f.lux á iOS með því að vísa til reglna um þróunaraðila, var samt ekkert að takast á við.
Hins vegar, til hliðar við villur, eins og að kveikja á skjánum af og til, virkaði f.lux áreiðanlega fyrir það sem það var hannað til að gera. Þegar þess var þörf gaf skjárinn ekki frá sér blátt ljós og var mun mildari ekki aðeins fyrir augun á nóttunni. Ef þróunaraðilar gætu haldið áfram þróun myndu þeir örugglega fjarlægja villurnar, en þeir geta ekki farið í App Store ennþá.
Apple kemur inn á svæðið
Þegar Kaliforníufyrirtækið bannaði f.lux vissi enginn að það gæti verið eitthvað meira á bak við það en bara brot á reglugerðum. Á þessum grundvelli hafði Apple rétt til að grípa inn í, en kannski mikilvægara var að það þróaði næturstillinguna fyrir iOS sjálft. Þetta kom fram í nýlega birtri iOS 9.3 uppfærslu, sem er enn í prófun. Og eins og fyrstu dagarnir mínir með nýju næturstillingunni sýndu, eru f.lux og Night Shift, eins og eiginleikinn heitir í iOS 9.3, nánast óaðgreinanlegur.
Næturstilling bregst einnig við tíma dags og þú getur líka stillt áætlunina handvirkt til að virkja næturstillingu í samræmi við kröfur þínar. Persónulega er ég með sjálfgefna tímaáætlun frá kvöldi til dögunar, svo einhvern tíma á veturna byrjar iPhone minn að skipta um lit um 16:XNUMX. Ég get líka stillt styrkleika bláa ljósbælingarinnar sjálfur með því að nota sleðann, þannig að ég stilli hann til dæmis á hámarksstyrk sem hægt er rétt áður en ég fer að sofa.
Næturstilling hefur einnig nokkra galla. Til dæmis prófaði ég persónulega leiðsöguna í bílnum með næturstillingunni, sem er ekki alveg þægileg og virðist frekar truflandi. Sömuleiðis er næturstilling ópraktísk til leikja, svo ég mæli hiklaust með því að prófa hvernig það virkar fyrir þig og hugsanlega slökkva á honum í bili. Það er það sama og á Mac, við the vegur. Að vera með f.lux á, til dæmis á meðan þú horfir á kvikmynd, getur oft spillt upplifuninni.
Almennt séð, þegar þú hefur prófað næturstillingu nokkrum sinnum, muntu ekki vilja losna við það á iPhone þínum. Vertu meðvituð um að það gæti tekið smá að venjast í fyrstu. Eftir allt saman, aðeins hlýtt og á seinni tímum alveg appelsínugult litaflutningurinn er ekki staðalbúnaður, en reyndu að slökkva á næturstillingunni á því augnabliki í slæmu ljósi. Augun ráða ekki við það.
Endalok vinsæla appsins?
Þökk sé næturstillingunni hefur Apple enn og aftur staðfest tíð loforð sín um að vörur þess séu einnig hér til að hjálpa okkur að hafa áhrif á heilsu okkar. Með því að samþætta næturstillingu í iOS og gera það auðvelt að ræsa það getur það hjálpað aftur. Þar að auki virðist það nú aðeins tímaspursmál hvenær sama háttur birtist líka í OS X.
Night Shift í iOS 9.3 er ekkert byltingarkennd. Apple sótti verulegan innblástur frá f.lux forritinu sem áður var nefnt, brautryðjandi á þessu sviði, og þróunaraðilar þess eru réttilega stoltir af stöðu sinni. Eftir að iOS 9.3 var tilkynnt, báðu þeir Apple meira að segja að gefa út nauðsynleg þróunarverkfæri og leyfa þriðju aðilum sem vilja leysa bláa ljósið að fara inn í App Store.
„Við erum stolt af því að vera frumkvöðlar og leiðtogar á þessu sviði. Í starfi okkar undanfarin sjö ár höfum við uppgötvað hversu flókið fólk er í raun.“ þeir skrifuðu á blogginu sínu, forritarar sem segjast ekki geta beðið eftir að sýna nýju f.lux eiginleikana sem þeir eru að vinna að.
Hins vegar virðist sem Apple muni ekki hafa neina hvata til að taka slíkt skref. Honum líkar ekki að opna kerfið sitt svona fyrir þriðja aðila og þar sem hann hefur nú sína eigin lausn er engin ástæða fyrir því að hann ætti að breyta reglum sínum. F.lux verður líklega óheppinn á iOS og ef næturstillingin kemur líka í tölvur sem hluti af nýja OS X, til dæmis, þá mun hann eiga erfitt uppdráttar á Mac-tölvum þar sem hann lék vel í mörg ár. Sem betur fer hins vegar , Apple hefur ekki enn getað bannað það á Mac-tölvum, svo þeir munu enn hafa val.
Einhvern veginn finn ég ekki "mikið af stillingum" í f-lux appinu á Mac. Það er einn renna og þrír hnappar í stillingum forritsins. Ekkert yfirþyrmandi gerist.
Aðrir valkostir eru utan þessarar appstillingar, þú getur fundið þá í valmyndinni á efstu valmyndarstikunni við hliðina á Preferences.
Já, ég fann það. En undir ofgnótt af stillingum ímynda ég mér svo margar stillingar að ég veit ekki einu sinni um það.
Ég hélt að hvernig þessi fyrirtæki gera það er að kaupa bara gangsetninguna og leggja það niður. Þetta er líklega þar sem lögfræðingar Apple fundu „fleka í lögunum“.
Ég hélt að hvernig þessi fyrirtæki gera það er að kaupa bara gangsetninguna og leggja það niður. Þetta er líklega þar sem lögfræðingar Apple fundu „fleka í lögunum“.
Ég vil frekar hafa Siri á tékknesku, eða réttara sagt gefa tékkneska samfélaginu kost á að bæta við gögnum. Ég krefst þess ekki að bandarískur námsmaður hlaupi um Prag og kortleggi stoppistöðvar lestarinnar, en það er nóg fyrir mig að fylgjast með breytingum á leiðinni sem ég ferðast reglulega heim og senda það eitthvert til afgreiðslu. Ég persónulega reyni bara þessi öpp sem hafa einhvern fræðandi karakter. Það truflar mig svo mikið að ég veit ekki um nein öpp úr ríkisfréttunum sem myndu, ef þörf krefur, vara mig við t.d. vatnsgalla á staðnum þar sem ég er, hryðjuverkamann, brjálæðismann með hníf í hönd hans, að umferðarslysi, að ofsaveðri, að eitruðum gasleka.
Ég hlakka mikið til þessa. Ég er búinn að vera með nákvæmlega þau vandamál sem þú ert að tala um í langan tíma. Ég sofna í kannski einn og hálfan tíma. Fyrir nokkrum dögum setti ég upp f.lux á Mac-inn minn og allt í einu hrynur hann nokkrum mínútum eftir að tölvan slekkur á sér. Kannski er þetta bara einhverskonar lyfleysuáhrif, en það skiptir ekki máli. Það er að taka yfir. Svo ég hlakka til svipaðrar aðgerð á iPhone.
Ég hef til dæmis ekki möguleika á að velja „frá kvöldi til dögunar“ í public beta, aðeins handvirka stillingu og tímasvið. Á einhver ykkar það? IP6+
iP6 og ég á það þar.
Apple notar GEO staðsetningu fyrir þetta og halar einhvern veginn niður upplýsingum um sólarupprás og sólsetur, svo það er mögulegt að ekki sé hægt að kveikja á því þegar GPS er óvirkt. Það gæti tengst því að Veðurappið sé með GPS óvirkt.
Þú þarft að kveikja á tímabeltisstillingunum í stillingum, öryggi, staðsetningarþjónustu, kerfisþjónustu. Án þess að kveikt er á þessari þjónustu er ekki hægt að stilla næturstillinguna frá sólsetri til sólarupprásar
Halló,
aðgerðin verður vissulega fín, en hefurðu ekki hugsað þér að glápa ekki á skjái að minnsta kosti klukkutíma fyrir svefn?
Ég hef notað F.lux í mörg ár á Windows og ekkert mál. Ég er spenntur, ég er sammála fullyrðingunni um að þú venst þessu. Jæja, ég nota Twilight á farsímanum mínum, það virkar eins, það er hægt að breyta því á flugi, það bara hrynur með ákveðnum forritum.